Utomhus i den friska luften insupandes träningslokalens (naturens) ständiga förändring i utseendet – där finner du ofta Petra Ekenstierna. Petra är en av grundarna till Sweden Runners – ett löparsällskap med löpargrupper runt om i Sverige. 

Sweden Runners

Allt började med att Petra 2011 drabbades av livmoderhalscancer och fick genomgå en tuff behandling som bröt ner henne fysiskt, men också psykiskt. När Petra, och hennes man Marcus som också är en av grundarna till Sweden Runners, kom igång med löpningen 2013 var utgångsläget noll. Från noll blev löpningen snabbt det som hjälpte till att bygga upp en grundkondition. Men främst var det en otrolig hjälp mot den psykiska svacka som de båda befann sig i.

Genom löpningen och att springa med andra fick de något att längta till, något att se fram emot. Det gav mer energi men också en helt ny familj av människor med samma intresse. Löpningen blev deras bästa recept för välmående vilket lade grunden för att hjälpa andra få känns det de kände. Deras förhoppning med Sweden Runners när de startade företaget var att kunna hjälpa andra ur psykisk och fysisk ohälsa. I dag erbjuder de fri löpträning året runt för sina medlemmar. Sweden Runners mål är att få hela Sverige att komma igång och röra på sig.

Att komma igång

Den störta utmaningen är att snöra på sig skorna och ta sig utanför dörren. När det är gjort så har man kommit långt. Då har man bestämt sig!, säger Petra.

Vi frågade Petra om tips för de som vill komma gång med löpning.
– Först handlar det om att bestämma sig. Att snöra på sig skorna och ta sig utanför dörren, säger Petra.
Hennes främst tips när man väl tagit sig ut är att ta det lugnt.
– Många springer på alldeles för snabbt och hårt och då kör man slut snabbt och det blir inget roligt minne från träningen man tar med sig hem, berättar Petra. Jag rekommenderar nybörjare som vill springa själv att börja med att springa två minuter och gå en minut. Sen att upprepa detta tio gånger. Har man klocka eller en träningsapp på mobilen kan man se hur långt man tagit sig och på så sätt pusha sig själv att komma lite längre allt eftersom, tipsar Petra.

Sweden Runners

Att springa i grupp är något som Petra varmt rekommenderar och är man nybörjare bör man välja en grupp som erbjuder nybörjarträning.
– Sweden Runners träningspass är alltid fartlekar eller intervaller. Och vi springer på tid – vi räknar inte antal, berättar Petra. Därför kan all känna sig bekväm med att börja i sitt eget tempo utan att känna att någon står och väntar på en eller att an halkar efter gruppen.

Sweden Runners verksamhet växer snabbt och det tillkommer nya löpgrupper hela tiden. Det är ofta nybörjare som kommer till grupperna men även mer erfarna löpare hittar till dem och alla alla oavsett nivå får ett bra träningspass utifrån sina förutsättningar.

Om man vill springa långt och länge

Många lockas av utmaningen att klara ett marathon. Eller i vart fall ett halvmaraton. Men kan alla klara det?
– Om man vill så kan man. Den inställningen är den viktigaste, säger Petra. Om man börjar säga till sig själv att “kanske kan jag” så har man redan satt upp begränsningar på vägen. Jag tror att man kommer väldigt långt på att bara säga till sig själv: Det här fixar jag!

Personligen lever jag med mottot “Det har jag inte prövat innan så det klarar jag helt säkert”, säger Petra med ett stort leende.

Petra Sweden Runners löper i skogen - förebyggt skavsår med The Skin Agent

När man övertygat sig själv är Petras nästa tips att sätta upp realistiska mål för när man ska kunna springa den sträcka man bestämt sig för att nå.
– Inom löpningen kommer konditionen väldigt snabbt men muskler och leder och så vidare tar längre tid att bygga upp, berättar Petra. Att ta i för hårt i början innebär därför en större risk för skador. Ofta kan man snabbt komma upp i att springa mer och hårdare, men för att undvika skador bör man successivt bygga upp kroppen.

Skador kan förebyggas

Oavsett hur långt och länge man sätter upp sitt mål att springa så är det bästa tipset att ta det lugnt för att slippa skador. Att öka farten och distanserna successivt för att låta hela kroppen hinna med att byggas upp.
– Sedan i löpningen så är bra skor det viktigaste, säger Petra. Att hitta ett par skor som passar en själv är viktigt. Löparskor kostar ofta lite gran och det är optimalt att hitta ställen där man får pröva skorna ute en runda innan man bestämmer sig.

Sweden Runners har en lösning som möjliggör att man kan testa skor innan man bestämmer sig. Under flera av de tävlingar som Sweden Runners arrangerar har deras sko-samarbetspartner med sig provskor man får testa i samband med tävlingen.
– På så sätt kan löparna testa skorna hur länge de vill i den miljö där de faktiskt ska använda dem. På så sätt får man en väldigt bra känsla för om det är rätt skor. Jag tycker att alla skomärken borde erbjuda denna möjligheten eftersom man omöjligt i en butik kan känna om det är rätt löparsko för en själv, säger Petra.

Skavsår och löpning

Som löpare får man ofta skav lite här och var.
– De vanligast skavsår en löpare får är nog lårskav, mellan skinkorna och bröstvårtorna. Att springa med skav kan göra att man får bryta ett lopp.

Jag har alltid haft problem med lårskav och tidigare alltid behövt längre byxa för att slippa skaven. Sen jag kom i kontakt med The Skin Agent MOVE kan jag springa i korta shorts vilket jag är otroligt glad för.

Petra berättar att många medlemmar till Sweden Runners haft problem med att bröstvårtorna blöder av skav. Hon berättar att sedan de börjat använda The Skin Agent SPORT har de sluppit från få onda och blödande bröstvårtor.

Nu ska jag berätta mitt bästa tips. När man är snuvig då kan man ta SPORT under näsan för att slippa bli röd och sårig. Det funkar SÅ BRA!!

Vill du springa i grupp?

Petra Sweden Runners

Löpningen blev Petra och Marcus bästa recept under Petras sjukdomstid. Deras önskan efter den tiden är att andra ska få känna hur de kände. De hoppas kunna hjälpa andra ur psykisk och fysisk ohälsa och erbjuder därför ett medlemskap för endast 449 kronor om året. Då ingår fri löpträning, medlemströja och en massa rabatter och erbjudande hos deras samarbetspartners, bland annat The Skin Agent.

The Skin Agent och Sweden Runners samarbetar för att deras medlemmar ska kunna njuta av en skavfri löpning!

Läs mer

Inspiration till träning och kost för att nå dina träningsmål. Sid Guellal ställde i oktober 2018 upp i sin första fitnesstävling. Vägen dit var målmedveten och Sid delar här med sig av sin bästa inspiration för att lyckas hålla igång träningen mer än några veckor eller månader. 

Inspiration, träning och balans i livet – utifrån den du är

Det är roligt att träffa Sid Guellal – han har alltid ett stort leende på läpparna och sprider positivism runt sig. Det märks att Sid mår gott och hittat sin balans i livet. Sid har alltid tränat. Våren 2018 tog dock träningen ett nytt fokus. Han fick höra att hans kropp har alla förutsättningar för att passa inom fitness.

Den här artikeln handlar dock inte om fitness. Den handlar om balans i livet och ta ledningen över sitt liv. För alla varken kan eller vill leva med det fokuset som Sid har.

Hitta något som är roligt!

Sid älskar att träna på gymmet. Han verkligen älskar att träna högintensivt så att svetten dryper. Men att träna på gymmet är inte en träningsform som lockar alla och tycker man inte träningen är rolig, då kommer det inte att bli en del av din livsstil. Sid’s inspiration för träning är att hitta det som du tycker är roligt!

– Om du exempelvis inte gillar att gå till gymmet så är till exempel boxning och kickboxning super som alternativ. Just boxning är även ett bra sätt att bli av med irritationer och aggression, säger Sid.

inspiration träning
Foto: Sid Guellal

Musik bra för motivationen

Tycker du om musik? Sid tipsar om att hitta pepp i musiken, gärna något med högre tempo. Gör egna playlistas i Spotify och håll dem uppdaterad med musik som ger dig motivationen.

Sånt som sänker motivationen

Sid har valt en medveten livsstil. Utöver träningen så är han också medveten i sin kost. Något som han rekommenderar andra att också vara avseende kvaliteten på det man stoppar i sig och hur mycket man äter. Den livstil Sid har passar långt i från alla, det handlar om att hitta rätt kost för att nå sin önskade livsstil.

Tänk på hur du pratar med andra. Varför säger du till någon som fokuserar eller väljer en annan livsstil att deras liv är tråkigt?

inspiration träning
Foto: Sid Guellal

Något som verkligen sänker min motivation är andras synpunkter på min mat, säger Sid. Att den är tråkig, att jag har ett tråkigt liv. Det är mest de som står mig nära som har synpunkter och det är tufft. Man säger “nu har du varit så duktig så nu kan du unna dig något”. Grejen är att jag är inte intresserad eftersom det tar mig inte till mitt mål.

Stressa inte kroppen

Vi pratar om viktminskning eftersom det är något som ger motivation och inspiration till träning som får många att leva mer medvetetet.

– Stressa inte kroppen och behåll muskelmassa. Låt det ta den tiden det tar. Ät mycket mat och inte så mycket tillverkad mat. Håll inte på och ät bars och shakes, utan gör dina egna.

Sid avstår inte från fruktsocker och kolhydrater. Socker får han i sig från bär, frukt, dadlar och banan. Under träningsperioden när jag träffar Sid för den här intervjun så äter han potatis, ris och bulgur/pasta. Men inte i några mängder.

På restaurang brukar man få cirka 250 gram pasta men man behöver ungefär en tredjedel.

Sid äter bara mat inga bars eller andra supplements. Det han lägger till är vasslepulver. Alla behöver proteiner därav vasslepulver, säger Sid. Och kom ihåg att äta grönsaker annars tar inte kroppen emot proteinerna. Det behövs ungefär 400 gram grönsaker per dag.

inspiration träning
Foto: Anna Byström, The Skin Agent

Livstil med fitness

I slutet av oktober 2018 gjorde Sid sin premiär i fitnesstävling. Det var under Tyngre 7 som gick av stapeln på Kistamässan i Stockholm. Sid kom inte till final, men var ändå glad efter tävligen och att ha tagit sig dit.

Den 24 november 2018 är det dags för nästa tävling. Då är det Decembercupen i Men’s Physique i Lund. Tävlandet fortsätter sedan redan den 1 december då Sid ställer upp  i Athletic Fitness i Luciapokalen som går under Fitnessfestivalen på Stockholmsmässan. Eftersom livet med träning och kosthållning blivit en livsstil så fortsätter livet på samma väg nu.

Effektivare träning utan skav

Våren 2018 blev Sid introducerad till The Skin Agent. När man tränar hårt är det vanligt med olika former av skav och friktionsskador. Sid var nyfiken och under de månader som han använt produkterna har han skyddat flera problemområden mot obehaget av skav.

Inspiration träning
Foto från instagram @sido.g.fitness

De användningsområden som han tidigt testade var mot skoskav och där t-shirten skaver mot ryggen. Efter en tids användning och insikten att skav kommer lite varstans men att man vant sig, så blev ett ytterligare användningsområde i armhålorna när det ska hoppas hopprep.

– Det användningsområde som hjälpt mig mest är på ryggen. Jag svettas oerhört mycket och det gör också att huden blir väldigt torr. Jag har sökt hjälp för det då den torra huden tillsammans med svett och salter gör att skavet från t-shirten och viktvästen gör ont. Redan vid första användningen av SPORT så märkte jag en skillnad. Det som överraskade mig mest var att på ett par månader så hade allt det torra läkte ut och jag har inte längre torr hud! Så med The Skin Agent så är jag både skyddad mot skavet samtidigt som jag inte har något obehag längre av torr huden, säger Sid lyckligt.

Åsså var det Bananen….

Vad är det med bananen? Folk har börjat posta Instagram Stories när de äter banan och taggar Sid i inläggen.

Jag äter alltid en banan i innan träning och har gjort lite av en grej av det på Instagram och det har fått spridning, berättar Sid och ler stort. Det är roligt att ge inspiration om träning och alla inlägg där folk taggar mig när de äter banan innan träning, är ett bevis för mig att man blir inspirerad av det jag lägger ut.

Gör som +11 000 andra – följ Sid på Instagram!

Vill du veta mer om hur du kan slippa obehag av kläder och utrustning som skaver? Skorna, pulsbandet, tyngdbälten, i händerna, bröstvårtor… listan kan göras lång över de områden som får utstå friktion som orsakar skav och friktionsskador.

The Skin Agents produktserie är speciellt utvecklad för att förebygga skavsår – den dubbelverkande effekten minskar friktion och motverkar aktivt skador på huden. The Skin Agent kan även användas för att lugna röd och irriterad hud.

Läs mer

Tredje bästa svensk i Berlin Marathon 2017. En av Sveriges bästa ultralöpare. Tidigare aktiv på elitnivå inom fotboll och handboll. Trebarnsfar. Det är den korta sammanfattningen av Patrik Brants som nu också kan lägga till titeln Ambassadör The Skin Agent.

Säg hej till Ambassadör Patrik Brants!

Vi hittade Patrik Brants på Instagram i samband med att han skulle springa Berlin Marathon 2017. Ett inspirerande socialt flöde där han på ett lättsamt sätt låter sina följare ta del av sin träning och vardag. Att Patrik är passionerad löpare, det råder det inga tvivel om!

– Jag springer för att jag känner mig fri och lycklig, säger Patrik och ler.

Många och långa distanser

Om vi bara sammanfattar 2017 års meriter så känner vi oss på The Skin Agent riktigt stolta att Patrik valt att vara vår ambassadör.

Patrik Brants Best 2017

 

Patrik sprang tidigare bara ultradistanser. För dig som tycker att ett maraton känns utmanande så är ultradistanser längre än 42 kilometer. Här har Patrik bland annat dubbla vinster i Borås Ultra Marathon 50 miles (87 km) på sin meritlista. Vi är inte ens förvånade att Patrik har haft sin beskärda del av skav och friktionsskador. Senaste åren har dock Patriks distanser även blivit milen och halvmaror. Allt för att se om det är möjligt att bli snabbare.

Nästan framme i Kina

Hur mycket springer då en passionerad löpare? Vi kollade in Patriks statistik från 2015 till dags datum. Och han har lagt drygt 12 000 kilometer bakom sig. Om vi då betänker att jordens diameter är 12 140 kilometer så är han nu nästan framme i Kina.

Så var det då det där med skav och friktionsskador. Patrik, vad är det för problem du som löpare brukar få?

– De vanligaste problem jag upplever när det kommer till skav är runt grenen ”infanterield” när jag springer marathon eller längre samt skav runt armhålorna när jag svettas mycket och använder linnen. Annars så brukar tyvärr skav uppkomma lite varstans, så som runt nacke, på ovandelen av foten etc.

Patrik Brants

På vilket sätt hjälper The Skin Agent dig?

– Jag använder SPORT på olika delar av min kropp och jag tycker att det fungerar väldigt bra. Applicerar runt bröstvårtor och armveck de gånger jag springer på löpband i linne samt fötterna både då jag springer inne och ute. Tycker huden får en väldigt trevlig och len ytan efter appliceringen som håller i sig under passet.

Vi på The Skin Agent tycker det är riktigt roligt att få hälsa Patrik Brants välkommen som ambassadör! Och att få bidra till att han i sin träning bara kan få fokuseras på känslan av frihet och lycka… och slippa det onda skavet!

Foton: Patrik Brants, och alla är publicerade med hans tillåtelse

Följ Patrik i hans sociala kanaler

Facebook | Instagram | Träningsdagbok

Vill du också springa utan skavsår?

Läs mer

Skavsår vid löpning, och de flesta av oss tänker direkt på skoskav. Men helt ärligt – bara dig och mig emellan – visst får du skavsår även på andra delar av kroppen när du löptränar? 

Skavsår vid löpning är mer än skoskav

När man jobbar med en så specifik produkt som vi gör så är det lätt att bli lite nördig. Jag roar mig därför ibland med att googla på alla de ord som vi samlat i vår ordlista. Skavsår vid löpning är en vanlig googling. Det finns många frågor på ämnet och det är ibland svårt att inte skratta åt beskrivningarna av misären med otyget. Eller vad sägs om denna inledning på en fråga av en man som heter Ove i forumet jogg.se

Detta är till dig som har eller har haft problem med skavsår i trakten av arselet. Jag har det.

Från topp till tå

Var är det då vanligt med den röda brännande huden som uppstår av friktionen? Det är lite olika hur vi drabbas. Vanligt är runt armhålorna och insidan av överarmarna, bröstvårtorna och av behån, i mindjan, ljumskarna och insidan av låren. Problemen uppkommer både när huden skaver mot annan hud, och när det skaver mot träningskläderna.

springa med skavPulsbandet är också en vanlig bov. När mörkret faller på och det är löprunda i skogen, så kan även pannlampan göra att mössan skaver. Som sagt, problemområdena är många… och inte att förglömma – skorna.

I nättidningen SportHälsa skriver chefredaktören Anna Lissjanis om skavsår vid löpning. Hon hade börjat fundera kring frågan och när hon hittade oss så hörde hon av sig för att få veta mer om våra tankar.

Magiskt!

Det fina med The Skin Agent är att det inte kladdar av sig på kläderna och att ingredienserna är helt naturliga, vilket gör att även i områdena nära lymfkörtlarna där huden är som mest känslig för olika ämnen, så är det tryggt att applicera skyddet.

En av våra första kunder är en kille som brukar springa längre distanser. De spontana utropen han skickade till oss i början när han testade SPORT får oss alltid att le.

…men asså! Kände på en gång. Enkelt att lägga på ett lager, ingen lukt, inget kladd, kändes redan när jag gick till gymmet att den var där som skydd. Enkelt att tvätta bort. På allvar! En riktigt riktigt vass produkt! Toppklass!

Nu har jag testat igen med ett längre pass! Ett ord! Magiskt! Helt allvar! Grymt bra produkt. Helt utan skav. Tack!

Var ute å sprang igår med en löpgrupp. 0,0 känningar! Magiskt!

Att få de orden från en kund är lika magiskt som hans känsla av att inte känna av några skavsår!

Vill du också springa utan skavsår varhelst de vara må?
Då hälsar vi dig varmt välkommen till The Skin Agent!

Läs mer

The Skin Agent at the rescue - Rix MorronZoo

När jag fick höra att Roger Nordin på Rix MorronZoo har problem med infanterield, ja då ringde jag en taxi och åkte direkt till studion. The Skin Agent godtar inta att någon har otyget infanterield.

Via Instagram berättade Roger Nordin imorse att han fått infanterield när han löptränade. Han liknade problemet med eksemliknande utslag. Som lösning hade han varit och köpt Babypowder. Kollegorna i studion retade Roger lite, men vi vet att det här är ett stort problem hos män. Roger vi förstår dig!

Eftersom infanterield är ett otyg som vi inte accepterar att någon ska behöva ha, så ringde jag lite nyvaken efter en taxi och åkte i ilfart till MTG och Rix MorronZoo's studio på Södermalm i Stockholm. Väl där stoppade vakten min framfart men jag fick i alla fall lämna ett paket till Roger med The Skin Agent SPORT.

Nu önskar vi Roger lycka till på löpningen - för tar han emot och använder vår gåva så finns det inte längre några ursäkter för Roger att inte springa den där extra milen. Vi hejar på!

Hälsningar från Anna, co-founder The Skin Agent

Läs mer

Googla på förebygga infanterield och jag lovar du kommer skratta högt! Infanterield är en informell beteckning på skavsår på lårens insida eller i grenen. Namnet härstammar från att symptomet är vanligt hos soldater som marscherar långt och får skavsår av grova uniformsbyxor. Eftersom svett påskyndar och förvärrar problemen förebyggs infanterield ofta med talk... tills nu vill säga.

Jag måste erkänna att vi har har haft hur kul som helst när vi har suttit och läst alla killars kommenterar kring hur man kan förebygga infanterield och allehanda tips på hur det bäst ska bemötas. Här kommer några härliga citat som vi hittade nätet.

”Inget för preventivt bruk, men mitt allra första riktiga fall av infanterield botade jag på inrådan från min chef med en jävla klick hudsalva för att minska friktionen. Kladdigt som fan och jävligt men det funkade rätt bra till att i alla fall avsluta marschen."

 

”Tejpa era lår grabbar, det gör så in i helvetes ont när man drar av tejpen efteråt men det är det värt  Bara använd samma tejp som man har på fötterna, den är svinbra, brukade tejpa mina axlar också då man lätt kunde få skav av ryggsäcken+kroppsskydd+stridsväst.”

 

”Två timmar innan avmarsch smörjer du in lår och pung med zinkpasta. Därefter ligger du och skrevar i en halvtimme så att det torkar in. Sen kommer du inte att ha det problemet under 4 dagar. Kombinera med löparbyxor/cykelbyxor/tights.”

Det är suveränt att kunna erbjuda en bättre lösning som förebygger infanterielden och vi väntar med spänning på att höra hur The Skin Agent SPORT står sig i konkurrensen med Zinkpasta, tejp och kladdig hudsalva! Bring it on, boys!

...och ett litet ps.

Har du en rolig story som du hört eller upplevt för att förebygga infanterield? Berätta för oss med en kommentar här nedan så att vi får le än mer!

Läs mer

Genom att fortsätta surfa på vår webbplats godkänner du användandet av kakor. Läs mer om våra kakor här.

Dina kakinställningar för denna webbplats är satt till "tillåt kakor" för att ge dig den bästa upplevelsen. Om du fortsätter använda webbplatsen utan att ändra dina inställningar för kakor eller om du klickar "Acceptera" nedan så samtycker du till detta.

Stäng